ヨガとダイエット
ヨガはダイエットに良いと聞きますね。なぜダイエットに良いのか、何を意識してやっているのかをちゃんと知った上でやれば、もっと効果を実感できるはず！では、まずヨガの良いところってなんでしょう。
やっぱり場所を取らないことですよね！バスタオル１枚を床にひいたくらいの面積で十分ですから、家の中でも出来ちゃいます。
そして、『激しい運動ではない』ってこと。激しい運動は長く続きにくいですよね。ヨガは深く呼吸をすることで血液の巡りが良くなり、新陳代謝が高まることで脂肪燃焼に繋がります。有酸素運動ってことです。
２０分以上走ったりしなくてもヨガならいくつかポーズしただけで２０分は経ってしまいますから、結構続けやすいんですよ。では、ヨガのポーズをいくつか紹介します。
まず多くの場所に効果のある『英雄のポーズ』です。足を前後に広げ、両手を頭の上で合わせ反るポーズです。これは反ることで背中の引き締めはもちろん、足を前後に広げていることでお尻・太ももの引き締めになります。またウエストのストレッチにもなるのでウエスト引き締めの効果もあります。
そしてヨガと言えばこれというほど有名な『ハトのポーズ』（※これは言葉では説明し辛いので検索してみてください）。これは上半身も下半身もストレッチになりますが、バストアップにも効果的！ぜひ実践してみてください。
ただ注意が必要なのは無理をしないこと。『英雄のポーズ』も『ハトのポーズ』も無理をすると腰を痛める可能性があります。ダイエットを意識し過ぎず、楽しんでやってくださいね！