産後はヨガでダイエット
ヨガには、呼吸を意識すること、筋肉を意識すること、リラックスを体感することの3つに分けることができます。最後に挙げたリラックスを体感することにおいては、産後や育児の疲れを開放してくれます。
産後2ヶ月から赤ちゃんがハイハイするまでの間、一緒にヨガを楽しむことができます。これを産後ヨガと呼んでいます。赤ちゃんがハイハイする時期まではどうしても家へこもりがちとなってしまいます。リフレッシュのためにもヨガ教室へ通うことをおすすめします。
産後ヨガ教室を開いているところでは、赤ちゃん用のプレイマットを用意してくれるところもあります。ですから、親子で通うことができるのです。また、授乳やおむつ交換なども自由に行うことができるので、気楽に参加することができます
授乳と抱っこによる肩や首の凝り、開いた骨盤を閉じるポーズなど産後のお母さんにとって嬉しいヨガを体験することができます。またベビーヨガと呼ばれるものもあり、赤ちゃんがリラックスできるマッサージを教えてくれるのです。赤ちゃんがリラックスしている様子を見るだけで、お母さんも自然とリラックスできるはずです。
産後ヨガは運動量よりも、リラックス量の方が高いのです。ですから、育児から解放されリラックスすることができます。また、適度な運動もできるので、産後ヨガは素晴らしい産後ダイエットとなっています。育児は大変なことも多いので、リラックス効果を得ることのできる産後ヨガはおすすめです。